- Menos horas frente al televisor o la computadora y más actividad física proponen los expertos en salud.
- Practicar deportes, jugar al aire libre, andar en bicicleta, ayudan a evitar el sedentarismo en los niños/as, y la aparición de enfermedades.
- El 6 de abril se recuerda el “Día Mundial de la Actividad Física”.
La actividad física temprana y regular disminuye en la edad adulta el riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles, como diabetes, cáncer, problemas cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
Horas frente al televisor o a la computadora pueden convertir a un niño/a en potencial sedentario y por ende, comprometer su salud.
La actividad física regular durante la infancia contribuye a la formación de los huesos y músculos, reduce la ansiedad y el estrés y mejora la autoestima. Su ausencia puede ser perjudicial para la salud, colocándole al organismo en situación vulnerable para contraer enfermedades.
La práctica de deportes y juegos al aire libre como andar en bicicleta o saltar a la cuerda constituyen hábitos protectores de la salud, claves para evitar el desarrollo de una generación sedentaria y con riesgo a desarrollar enfermedades.
Actividad física recomendada según ciclo vital
| Según Ciclo vital | Edad | Recomendaciones |
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Niños y adolescentes |
5 – 17 años |
60 minutos de actividad física por día.
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Adultos |
18 – 65 años |
150 minutos por semana de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa. |
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Adultos mayores |
65 años en adelante |
150 minutos por semana actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa. |
“Niño activo, adulto sano” es el lema con el cual se celebrará en días más el “Día Mundial de la Actividad Física”.
Mediante esta fecha conmemorativa, se apunta a concienciar a la población en todos los ciclos vitales sobre la práctica regular de la actividad física como factor protector de la salud.-
