- Escuchar música y bailar son también opciones válidas para tomarse un respiro del ajetreo diario.
- Aprovechá el fin de semana y realizá alguna actividad física ¡hasta el clima se presta!
Poner una pausa en medio del ajetreo cotidiano es saludable, sobre todo para los que cuentan con diagnóstico de hipertensión arterial.
Realizar alguna actividad física como caminata, andar en bicicleta o la práctica de algún deporte contribuye notablemente a reducir el estrés y al mismo tiempo evitar el aumento de la presión arterial. Escuchar música y bailar son también opciones válidas para tomarse un respiro.
No menos importante es mantener una alimentación saludable mediante el consumo de alimentos naturales, en lo posible evitando aquellos procesados, reducir el consumo de sal y aumentar la ingesta de agua. A ello se debe sumar el control periódico del nivel de presión arterial.
Cabe recordar que la inactividad física y mala alimentación son desencadenantes de la obesidad. En el mundo, el sobrepeso y la obesidad es el quinto factor de riesgo de mortalidad, produciendo alrededor de 3 millones de muertes al año.
En Paraguay, la Encuesta de Factores de Riesgo revela que 8 de cada 10 adultos no consume la cantidad de frutas y verduras recomendadas de 5 porciones diarias, esto es, 3 frutas y 2 verduras, o viceversa. Como consecuencia, se observa que, 1 de cada 3 escolares y adolescentes presenta sobrepeso u obesidad. Dentro de esta franja etaria, el 18,7% tiene sobrepeso y 8,5% obesidad.
Entre los adultos, el 57,6% refiere sobrepeso u obesidad, esto es, 2 de cada 3 personas. En tanto que, 1 de cada 4 adultos presenta obesidad (22,8%).
Hacéle frente al estrés, a la obesidad y a otras enfermedades crónicas, ¡aprovechá este domingo y salí con tu familia a realizar actividad física al aire libre!
