Tomar abundante agua, aunque no se tenga sed.- También, evitar exponerse al sol en horario pico, de 10:00 a 16:00.
- Prestar mayor atención a grupos vulnerables: niñas/os, ancianas/os, gente obesa y con enfermedades crónicas.
A raíz de las altas temperaturas que se registran actualmente en todo el país y teniendo en cuenta que las mismas irán incrementándose, el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social insta a la población extremar todos los cuidados para evitar descompensaciones.
Mantener el cuerpo hidratado es la principal recomendación. Beber más agua que de costumbre y no esperar a tener sed, de 2 a 3 litros diarios, de forma a impedir la deshidratación.
Además, no es recomendable exponerse al sol en el horario de 10:00 a 16:00, considerados picos, puesto que los rayos ultravioletas son mucho más intensos; tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilación.
En caso de encontrarse en piletas, buscar lugares con sombra para establecerse y evitar exposición prolongada al sol. Aplicar protector solar de factor elevado para proteger la piel de quemaduras, igualmente en días nublados.
Utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgado.
Mantener una alimentación a base de frutas, verduras y evitar alimentos con altas calorías como las frituras y reducir al mínimo la ingesta de alcohol, en lo posible, evitarla.
Las personas que realizan alguna actividad física y presentan síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente, por lo que deben recurrir al centro de salud más cercano.
La cartera sanitaria enfatiza prestar mayor atención a los grupos vulnerables: niños, ancianos, gente obesa y quienes estén tomando medicamentos, principalmente por problemas del corazón.
