- Incluye: alimentación sana y equilibrada, práctica de actividad física y control periódico de la presión
- Se aconseja efectuar el control de la presión desde la infancia, como medida preventiva.
- Cerca del 50 por ciento de la población sufre de hipertensión.
La hipertensión, además de ser un factor de riesgo importante para la salud, es una enfermedad que puede prevenirse y controlarse, mediante la adopción de hábitos saludables. Se la conoce como un mal silencioso, pues no presenta síntomas visibles.
El incremento de presión arteri
al puede generar numerosas complicaciones al organismo como, ataque cardiaco o infarto, derrame, insuficiencia renal, apoplejía, aneurisma y otras condiciones cardiovasculares, motivo por el cual se insta a la consulta médica periódica para el chequeo.
Se habla de un incremento de presión arterial cuando el nivel es mayor o igual a 140/90. De acuerdo a estadísticas, el 46,8% de la población es hipertensa, cuyo porcentaje se concentra en la población adulta de 18 años en adelante, aunque actualmente se observan casos de presión elevada en la franja adolescente, a partir de los 10 años y en ocasiones a edades cada vez más tempranas.
El Ministerio de Salud Pública viene instaurando desde los consultorios pediátricos se realice el control de presión de los/as niños/as, como medida preventiva. Se aconseja efectuar el chequeo de la presión arterial a partir de los 5 años.
Recomendaciones
– Controlar la presión
Para vivir mejor, es fundamental controlar la presión arterial periódicamente, por lo menos una vez por semana, aconseja el Ministerio de Salud. La inspección se debe efectuar incluso desde de la niñez, principalmente a aquellos menores que presentan sobrepeso y obesidad o que cuenten con padres hipertensos.
– Buena alimentación
Como medida preventiva llevar una buena alimentación. El consumo de frutas y verduras ayuda a mejorar la calidad de vida, a mantener el cuerpo sano y al buen funcionamiento digestivo.
– Mantener un peso adecuado
Evitar el sobrepeso y la obesidad es esencial para mantener al organismo saludable y en buen funcionamiento. Logrando el peso ideal, según la edad y la talla, mejora la presión arterial, mantiene el ritmo cardíaco adecuado, se evita otros factores de riesgo como la diabetes y la hipertensión. Esto se puede conseguir, según lo explica el material, evitando la ingesta de comidas grasientas o muy azucaradas. Si existe dificultad para bajar de peso es necesario consultar al médico y al nutricionista.
– Realizar ejercicios físicos diarios
Esto es, caminatas o práctica de algún deporte.
La práctica de ejercicios físicos estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, previene enfermedades del corazón y cerebro vasculares, regula la presión sanguínea, mejora el sistema respiratorio, previene la osteoporosis, aumenta la autoestima y la confianza y disminuye el estrés, las tensiones y la ansiedad.
El sedentarismo o ausencia de actividad o ejercicio físico aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y es un factor de riesgo de enfermedades crónicas. Asimismo, perjudica a la salud física, psíquica y social, disminuye la longevidad y afecta a la calidad de vida.
– No fumar
También es necesario evitar el hábito tabáquico y de ser posible el alcohol.
Para mayor información sobre el tema, contactar con el Programa de Prevención Cardiovascular del MSP, al 204.801.
