- Mantener la hidratación corporal con la ingesta diaria de 2 a 3 litros de agua.
- Usar ropa clara y ligera.
- Evitar la exposición solar en horario pico, de 10:00 a 16:00.
Las altas temperaturas irán incrementándose, razón por el cual la cartera sanitaria insta a la ciudadanía extremar todos los cuidados para evitar descompensaciones por el intenso calor.
No es recomendable exponerse al sol en los horarios de 10:00 a 16:00, considerados picos, puesto que los rayos ultravioletas están mucho más intensos; tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilación.
Mantener el cuerpo hidratado. Beber más agua que de costumbre y no esperar a tener sed, de forma a impedir la deshidratación, de 2 a 3 litros diarios.
En caso de encontrarse en piletas, buscar lugares con sombra para establecerse y evitar exposición prolongada al sol. Aplicar protector solar de factor elevado para proteger la piel de quemaduras, igualmente en días nublados.
Utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgado.
Realizar una alimentación a base de frutas, verduras y evitar alimentos con altas calorías como las frituras, así como la ingesta de alcohol.
Las personas que realizan alguna actividad y presentan algunos síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente.
La cartera sanitaria enfatiza prestar mayor atención a los grupos vulnerables: niños, ancianos, gente obesa y quienes estén tomando medicamentos, principalmente por problemas del corazón.
