- Beber agua aunque no tenga sed .
- Evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 y 17 horas.
- Utilizar ropa cómoda, holgada y de color claro.
- Si va salir, aplicarse protector solar, colocarse sombrero y anteojos de sol.
Es importante conocer qué relación tiene el calor extremo y su salud, para de esa forma resistir las enfermedades, e incluso muertes por causa de las altas temperaturas que son totalmente prevenibles
Como primera medida se requiere beber más agua que de costumbre y no esperar a tener sed. Se recomienda evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 a 17 horas, puesto que es la franja horaria donde los rayos del sol están mucho más intensos y puede afectar al organismo. Si va salir a la calle aplicarse protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol.
Los grupos más vulnerables al calor son los niños y los adultos mayores. Las personas de 65 años o más tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura, por lo que deben evitar exponerse al sol y de ser posible permanecer en edificios con acondicionadores de aire tanto como sea posible.
Ante el intenso calor es mejor utilizar ropa ligera, de color claro y holgado, así como ducharse para bajar la temperatura corporal.
Es conveniente que la persona de la tercera edad esté pendiente de algún amigo o vecino y pida a alguien que haga lo mismo por usted, para actuar rápidamente de ser necesario.
En el caso de los bebés y los/as niños/as pequeños/as dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, por lo que se aconseja estar al pendiente de ellos, proporcionándoles agua a cada rato y colándoles en lugar fresco. Vestirlos asimismo con ropa cómoda y de colores claros.
Se aconseja nunca dejar a bebés o niños/as en un auto estacionado, ni tampoco dejar a las mascotas, ya que ellos también pueden sufrir enfermedades por calor.
Signos y síntomas de advertencia
Los calambres musculares pueden ser el primer signo de enfermedad por calor y causar agotamiento o golpe por calor.
El agotamiento por calor puede presentar características como sudor copioso, debilidad, piel fría, pálida, húmeda y pegajosa, pulso rápido o débil, náuseas o vómitos y desmayos. Ante estas manifestaciones consultar inmediatamente al servicio de salud más cercano.
Los golpe de calor se caracterizan por la alta temperatura corporal (más de 39.4º C), piel caliente, enrojecida, seca o húmeda, pulso rápido y fuerte, además de posible pérdida del conocimiento.
Lo que debe hacer es llame al 141 inmediatamente (servicio de ambulancias de emergencia), pues esto se considera una emergencia médica.
Si usted está con una persona que presenta estos síntomas llévela a un sitio más fresco, bájele la temperatura aplicándole pañitos fríos o dándole un baño con agua fría y NO le dé líquidos.
