- Consumo de alcohol y tabaco deben ser evitados.
- Chequeos médicos constantes para detectar afecciones de manera temprana.
Pocas veces se hace énfasis en la salud del sexo masculino, debido a que se lo integra en un conglomerado de recomendaciones, y por lo general el propio hombre se despreocupa por ir al médico, salvo que ya tenga alguna afección.
Sin embargo existen seis maneras de hacer menos de algunas cosas o dejar de hacer otras para mejorar la salud.
- Disminuya el consumo de alcohol
Los hombres tienen más tendencia que las mujeres a beber en exceso. El consumo excesivo de alcohol aumenta su riesgo de lesiones y de cáncer, puede interferir con la producción de hormonas masculinas y la función sexual, y puede llevar a hospitalizaciones y la muerte.
- Deje el consumo de tabaco
El tabaquismo afecta a casi todos los órganos del cuerpo y causa la mayoría de los casos de cáncer de pulmón. También causa otros tipos de cáncer, así como enfermedades cardiacas y respiratorias. En el 2014, el 26 % de los hombres consumía productos de tabaco todos los días o algunos días.
- Evite manejar soñoliento
Hasta 6.000 choques mortales cada año podrían ser causados por conductores soñolientos. Los conductores comerciales, los trabajadores de turnos, los conductores con trastornos del sueño no tratados o aquellas personas que utilizan medicamentos sedantes, así como los conductores que no duermen lo suficiente, tienen más probabilidades de manejar soñolientos. Evítelo. Duerma lo suficiente (7 u 8 horas cada noche) para evitar manejar soñoliento; busque tratamiento para posibles trastornos del sueño y absténgase de beber alcohol o tomar medicamentos sedantes antes de manejar.
- Reduzca la cantidad de parejas sexuales
Reducir su número de parejas sexuales puede disminuir su riesgo de enfermedades de transmisión sexual. Sea sexualmente activo con una sola persona que también se haya comprometido a solo tener relaciones sexuales con usted. Hágase pruebas de detección porque la mayoría de las enfermedades de transmisión sexual no presentan síntomas y con frecuencia no se diagnostican ni se tratan. Encuentre sitios cercanos donde hagan pruebas gratuitas, rápidas y confidenciales.
- Evite la exposición al sol prolongada
El cáncer de piel es el tipo de cáncer que puede afectarlo. La mayoría de los casos de melanoma, el tipo de cáncer de piel más mortal, son causados por la exposición a la luz ultravioleta.
Para protegerse y proteger a su familia del sol, quédense en la sombra, usen ropa protectora y anteojos de sol, y usen un filtro solar de amplio espectro con un factor de protección solar o FPS de por lo menos 15.
- Reduzca el estrés
La tensión física o emocional con frecuencia son signos de estrés. Esta tensión puede ser una reacción a una situación que hace que usted se sienta amenazado o ansioso. Conozca maneras de manejar el estrés que incluyen buscar apoyo, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar las drogas y el alcohol.
Lo que los hombres pueden hacer
- Dar ejemplo. Alimentarse saludablemente, ser físicamente activos, vacunarse, dejar de fumar, prevenir lesiones, dormir bien y controlar el estrés.
- Hágase chequeos y vaya al médico antes de que los problemas de salud se vuelvan graves.
